CALI QUEENS
Treinos de calistenia, podcasts inspiradores, ebooks exclusivos e artigos para mulheres que querem ir além dos limites.
Treinos progressivos de calistenia projetados especificamente para o corpo feminino. Do iniciante ao avançado.
Aprenda as bases: flexões adaptadas, agachamentos, prancha e movimentos fundamentais.
Fortaleça seu core com prancha, hollow body e elevações de perna progressivas.
Domine flexões diamante, dips em paralelas e Australian pull-ups progressivas.
Pistol squat progressivo, lunges, hip thrust com peso corporal e explosão de pernas.
Domine as barras: pull-ups, chin-ups, muscle-ups progressivos e variações avançadas.
Handstand, front lever, back lever progressivos e combinações de skills avançadas.
Episódios sobre treino, motivação, nutrição e histórias de mulheres inspiradoras na calistenia.
Alimentação ideal para ganhar força sem perder leveza
Do zero à primeira pull-up — planejamento e execução
Como criar disciplina e consistência nos treinos
Por que flexibilidade é fundamental para calistenia
Adaptando treinos para cada fase do ciclo
Material completo para você estudar e aplicar no seu treino. Conteúdo escrito por especialistas.
Para Mulheres
O guia definitivo para iniciar na calistenia. 120 páginas com progressões, dicas e planos de treino.
Nutrição Funcional
Nutrição otimizada para mulheres que treinam calistenia. Receitas, macros e suplementação.
Guia Avançado
Domine o handstand, front lever, back lever e skills avançadas. Progressões detalhadas.
Psicologia do Treino
A psicologia por trás do treino. Disciplina, consistência e como superar barreiras mentais.
Conteúdo atualizado sobre calistenia, saúde, treino e estilo de vida para mulheres ativas.
Descubra os movimentos fundamentais que vão transformar sua força, flexibilidade e confiança. Um guia completo para iniciantes e intermediárias.
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